+36303156526 info@coach-trener.hu

Gyakran kérdezitek, mi a meditáció, miért és hogyan kell meditálni.

Szeretnék egy kis ízelítőt, kedvcsinálót adni nektek, ezért a legalapvetőbb tudnivalókat csokorba gyűjtöttem.

A meditálás egy módszer, amivel az elmédet képzed, ezáltal egyre magasabb tudati szintet érsz el. Olyan ez az elmédnek, mint a sport a testednek. És ha a testünknek megadjuk, amire szüksége van, miért ne „sportoltatnánk” az elménket is?

Eredete az ókori Indiáig nyúlik vissza, de jótékony hatásait a modern kutatások is igazolják.

A meditálásnak nem az a célja, hogy más emberré válj, sokkal inkább a tudatosságra irányul. A gondolatok, érzések megfigyelése, minden ítélkezés nélkül, majd azok minél mélyebb megértése. A tudatosság lényege a jelen pillanat, azaz a MOST megélése.

Ha a múlton rágódsz, a jövőn aggódsz, akkor pont a jelen pillanatát nem éled. Az egod ural téged. Ezért vagy frusztrált, pörög az agyad, nem tudsz kikapcsolni. „Be kell fizetnem a számlákat. El kell mennem a gyerekért az oviba. Jajj, utána még a boltba is be kell ugranunk!” Te is hasonlókat tapasztalsz? Nem vagy egyedül, az emberek többsége így él, bár egyáltalán nem komfortos ez az érzés.

A jó hír az, hogy nem kell így élned, van választásod. Segít a meditáció. A meditáció egy mindenki által tanulható készség. Hatásos kezdőknek, haladóknak, időseknek, gyermekeknek.

A meditáció jótékony hatásai:

  • koncentráció növelő
  • segít abban, hogy tudatában legyünk az érzelmeinknek, ne engedjük, hogy bármelyik eluralkodjon rajtunk, ezáltal megtanuljuk kezelni a stresszt és a konfliktushelyzeteket
  • elősegíti az érzelmi egészséget
  • csökkenti a szorongást
  • javítja az alvás minőségét
  • képes az immunrendszert erősíteni
  • vérnyomást, pulzusszámot csökkenteni
  • a hálaérzetmegélésén keresztül, egy fajta elégedettséget élsz meg a mindennapokban

Ha már megvan az elhatározás benned, jön a hol, mikor és hogyan kérdése?

  • teremts magadnak egy nyugodt helyet, ahova el tudsz vonulni
  • olyan időpontot válassz, amikor nem zavar a család, nem jönnek telefonok, kicsit magad tudsz lenni
  • rengeteg fajtája van a meditációnak, ismerj meg több félét, hogy ki tudd választani a számodra legmegfelelőbbet

Valami készül! 😊 Mivel látom, hogy sokszor azt sem tudjátok, hogy kezdjetek neki vagy feladjátok a meditációs gyakorlatokat, ezért hamarosan jelentkezem egy kis meditációs workshoppal/kurzussal, ami segít eligazodni a feltett kérdésekben, átlendít benneteket a kezdeti nehézségeken, erősíti  kitartásotokat.

Kezdésnek próbáld ki ezt az egyszerű gyakorlatot:

  • Helyezkedj el kényelmesen
  • Hunyd le a szemed
  • Kezdd el figyelni a légzésedet, ahogy beáramlik a levegő az orrlyukaidon át, lemegy a tüdődig  és vissza. Figyeld a hasad emelkedését, sülyedését. Lélegezz nyugodtan és mélyeket.
  • Csak a lélegzetedre figyelj. Nem baj, ha elkalandozol, tudatosítsd magadban és figyelmeddel térj vissza a légzésed megfigyelésére.
  • Kezdetben ne gondolkodj hosszú időben, már néhány perc is hatásos és sikerélményt nyújt a megtapasztalás

Ha befejezted, még állj meg egy percre és figyel meg, hogy érzed magad?

Arra biztatlak lépj rá erre az útra, légy kitartó, keresd meg a számodra legmegfelelőbb formát és csináld, csak csináld és meglátod, mennyi pozitív hatást fogsz észre venni magadon, az életeden.

Szeretettel